Patyrę traumą dažnai susiduriame su dilema: šaldyti ar šildyti pažeistą vietą? Šis klausimas nėra toks paprastas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio, o klaidingas pasirinkimas […]
Tempimo klaidos: kodėl mankšta gali ne padėti, o pakenkti?
Daugelis žmonių, siekdami pagerinti savo fizinę būklę, atsikratyti nugaros skausmų ar tiesiog tapti lankstesniais, griebiasi tempimo pratimų kaip savaime suprantamo vaisto. Tačiau tikrovė tokia, kad […]
Raumenų skausmas po sporto: kodėl kyla ir kaip jį įveikti?
Kiekvienas, bent kartą gyvenime nusprendęs pradėti intensyviai sportuoti ar išbandęs naują treniruočių programą, yra susidūręs su tuo nemaloniu pojūčiu, kai kitą rytą tapatinamasi su „senuku“: […]
Raumenų atsistatymas: kaip išvengti traumų po treniruotės?
Kiekvienas žmogus, bent kartą gyvenime išbandęs intensyvią treniruotę, puikiai pažįsta tą jausmą kitą dieną, kai kiekvienas judesys tampa savotišku iššūkiu. Raumenų skausmas, nuovargis ir kūno […]
Skausmas po treniruotės: kada nerimauti ir kviesti gydytoją
Sportas yra neatsiejama sveikos gyvensenos dalis, padedanti stiprinti širdį, didinti raumenų jėgą ir gerinti emocinę būklę. Vis dėlto, pradėjus sportuoti ar padidinus krūvį, dažnai susiduriama […]
Raumenų disbalansas: kaip atpažinti ir kodėl tai pavojinga?
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame vis daugiau laiko praleidžiame sėdėdami prie kompiuterių, vairuodami automobilius ar tiesiog ribodami savo fizinį aktyvumą, raumenų disbalansas tapo tyliąja epidemija. Dažnai mes […]
Grįžtate į sporto salę? Ekspertas pataria, kaip išvengti traumų
Sugrįžimas į sporto salę po ilgesnės pertraukos dažnai yra kupinas entuziazmo ir noro kuo greičiau susigrąžinti prarastą fizinę formą. Visgi, kūnas, kuris kurį laiką nebuvo […]
Trumpa mankšta prie darbo stalo: pratimai nugaros sveikatai
Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau žmonių didžiąją savo dienos dalį praleidžia sėdėdami prie kompiuterio. Nors darbas biure ar nuotoliniu būdu turi savų privalumų, ilgalaikis sėdėjimas sukelia […]
Rytinė mankšta: kaip išjudinti visą kūną per kelias minutes
Ar kada nors jautėte, kad atsikėlus ryte jūsų kūnas primena surūdijusį mechanizmą, kurį reikia ilgai „įšildyti“, kad jis pradėtų sklandžiai veikti? Tai dažna problema šiuolaikiniame […]
Jaučiate įtampą? Pratimai, padėsiantys atsigauti po darbų
Daugelis iš mūsų pažįsta tą sunkumo jausmą, kuris užplūsta vos tik užverčiame nešiojamojo kompiuterio ekraną arba paliekame darbo vietą. Nugaros skausmas, sustingęs kaklas, sunkios kojos […]