Bėgimas yra viena populiariausių sporto šakų pasaulyje dėl savo paprastumo, prieinamumo ir teigiamo poveikio širdies bei kraujagyslių sistemai. Tačiau daugelis pradedančiųjų bėgikų, o kartais ir […]
Bėgiko kelis: simptomai, gydymas ir kaip greičiau grįžti į sportą
Kiekvienas bėgikas, nesvarbu, ar tai būtų pradedantysis, ar patyręs maratonininkas, anksčiau ar vėliau gali susidurti su nemaloniu pojūčiu kelio srityje. Tai, kas dažnai vadinama „bėgiko […]
Netaisyklinga eisena: kodėl svarbu susirūpinti laikysena?
Daugelis iš mūsų kasdienybėje nė nesusimąsto, kaip mes judame. Žingsniuojame į darbą, skubame į parduotuvę ar tiesiog pasivaikštome parke, tačiau ar kada susimąstėte, jog jūsų […]
Pėdų pronacija: kaip ją atpažinti ir kodėl tai svarbu?
Kiekvienas mūsų žingsnis yra sudėtingas biomechaninis procesas, kuriame dalyvauja šimtai raumenų, kaulų ir sausgyslių. Daugeliui žmonių vaikščiojimas atrodo kaip savaime suprantamas veiksmas, tačiau pėdų mechanika […]
Kelių stabilumo testas namuose: kaip įvertinti jų būklę
Kelių sąnariai yra vienas svarbiausių atramos-judėjimo sistemos komponentų, kurie kasdien patiria didžiulius krūvius. Nuo mūsų gebėjimo vaikščioti, bėgti, lipti laiptais ar tiesiog išlaikyti pusiausvyrą priklauso […]
Pečių mobilumo testas: paprastas būdas įvertinti laikyseną
Šiuolaikinis gyvenimo būdas, praleidžiant valandų valandas prie kompiuterio, vairuojant automobilį ar tiesiog dažnai žvelgiant į išmanųjį telefoną, neišvengiamai palieka pėdsakus mūsų kūno laikysenoje. Vienas pirmųjų […]
Klubų mobilumo testai: kaip patikrinti sąnarių būklę namuose
Šiuolaikiniame pasaulyje, kuriame didžiąją dienos dalį praleidžiame sėdėdami prie kompiuterio ar vairuodami automobilį, klubų sąnarių sveikata dažnai atsiduria antrame plane. Tačiau klubai yra mūsų kūno […]
Sąnarių sustingimas rytais: pagrindinės priežastys ir pavojai
Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra susidūrę su nemaloniu jausmu, kai vos prabudus ryte, kūnas atrodo tarsi surakintas. Sąnarių sustingimas rytais yra dažna problema, su […]
Sąnarių traškėjimas be skausmo: kada tai tampa pavojinga?
Kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime yra pajutęs tą keistą, kartais netikėtą garsą atliekant paprasčiausią judesį – pritupiant, pasilenkiant ar tiesiog pasukant galvą. Sąnarių traškėjimas […]
Mėlynės po sumušimo: kada tai tampa pavojinga sveikatai?
Kiekvienam iš mūsų bent kartą gyvenime yra tekę susidurti su situacija, kai po netikėto atsitrenkimo į kietą paviršių, pargriuvimo ar kitokios traumos ant odos atsiranda […]