Po intensyvios fizinės veiklos sporto salėje, bėgimo takelio ar jėgos treniruotės, organizmas atsiduria būsenoje, kurioje jam itin svarbu kuo greičiau susigrąžinti išeikvotus resursus. Daugelis sportuojančiųjų […]
Kodėl grikiai būtini aktyviam žmogui: pataria mitybos ekspertai
Šiuolaikiniame aktyvaus gyvenimo būdo kontekste, kai fizinis krūvis, protinė veikla ir nuolatinis skubėjimas reikalauja iš organizmo vis daugiau resursų, tinkama mityba tampa ne tik estetiniu […]
Avižinė košė prieš treniruotę: kodėl tai geriausias pasirinkimas
Kiekvienas sportuojantis žmogus puikiai žino tą dilemą: valgyti prieš rytinę treniruotę ar ne? Nors kai kurie renkasi „tuščio skrandžio“ strategiją, daugelis profesionalių atletų ir fitneso […]
Kodėl varškė po sporto – mitybos specialistų rekomenduojama
Po intensyvios fizinės treniruotės sporto salėje ar stadione, daugelio žmonių galvose natūraliai kyla klausimas: ką valgyti, kad pastangos nenuėtų veltui, o organizmas kuo greičiau atsistatytų? […]
Ką valgyti po sporto: geriausia vakarienė aktyviam vaikui
Po intensyvios treniruotės vaiko organizmui reikia ypatingo dėmesio. Fizinis aktyvumas – nesvarbu, ar tai būtų futbolo varžybos, plaukimo pamoka ar šokių repeticija – eikvoja glikogeno […]
Ką valgyti prieš krepšinio rungtynes: mityba varžybų dieną
Kiekvienas krepšininkas žino, kad aikštelėje praleistas laikas yra tik ledkalnio viršūnė. Tikrasis darbas prasideda ne tada, kai nuaidi starto švilpukas, o tada, kai pirmą kartą […]
Sveiki užkandžiai moksleiviams: ką įdėti į sporto krepšį?
Šiuolaikinio vaiko dienotvarkė, kurioje mokyklos pamokos susipina su popamokine veikla ir intensyviomis sporto treniruotėmis, kelia rimtą iššūkį tėvams: kaip užtikrinti, kad atžala gautų pakankamai energijos, […]
Sveiki užkandžiai sportininkams: energijos šaltiniai
Sporto varžybos reikalauja ne tik fizinio pasirengimo, techninių įgūdžių ar strateginio mąstymo, bet ir tinkamo energetinio kuro. Daugelis sportininkų, tiek profesionalų, tiek mėgėjų, dažnai susiduria […]
Lengvi pietūs prieš kelionę: ką valgyti, kad išvengtumėte sunkumo
Artėjanti kelionė dažnai asocijuojasi su maloniu jauduliu, tačiau kartu su savimi atneša ir tam tikrų iššūkių, ypač kai kalbama apie mitybą. Daugelis iš mūsų yra […]
Ką valgyti karštą dieną, kad neapsunkintumėte organizmo?
Kai termometro stulpelis pakyla iki aukštumų, o saulė kaitina negailestingai, mūsų organizmas susiduria su rimtu iššūkiu – kaip išlaikyti optimalią temperatūrą ir neperkaisti. Karštomis dienomis […]