Rotavirusas dažniausiai užklumpa netikėtai ir smogia visa jėga, sukeldamas varginantį vėmimą, viduriavimą bei aukštą karščiavimą. Tuo metu maistas yra paskutinis dalykas, apie kurį norisi galvoti, tačiau tinkama mityba ir skysčių balansas yra patys svarbiausi veiksniai, lemiantys, kaip greitai jūsų organizmas įveiks infekciją. Nors specifinių vaistų, naikinančių patį rotavirusą, nėra, jūsų pasirinkti produktai gali arba palengvinti simptomus ir pagreitinti atsigavimą, arba dar labiau sudirginti ir taip nualintą virškinimo traktą. Šiame straipsnyje detaliai aptarsime mitybos strategijas, kurios padės jums ar jūsų šeimos nariams lengviau ištverti šį nemalonų laikotarpį.
Pirmasis ir svarbiausias žingsnis – dehidratacijos stabdymas
Prieš pradedant kalbėti apie maistą, būtina suprasti, kad sergant rotavirusine infekcija didžiausią pavojų gyvybei ir sveikatai kelia skysčių netekimas. Intensyviai vemiant ir viduriuojant, organizmas praranda ne tik vandenį, bet ir gyvybiškai svarbius elektrolitus – natrį, kalį bei chlorą. Todėl pirmąją ligos dieną, kai simptomai yra patys ūmiausi, maistas apskritai nėra būtinas, o štai skysčiai – privalomi.
Svarbu žinoti ne tik ką gerti, bet ir kaip gerti:
- Gurkšnojimas, o ne gėrimas: Didelis skysčio kiekis, išgertas vienu metu, gali išprovokuoti naują vėmimo bangą. Rekomenduojama gerti po vieną gurkšnį kas 5–10 minučių.
- Tinkama temperatūra: Geriausia gerti kambario temperatūros arba šiek tiek šiltus skysčius. Labai šalti ar labai karšti gėrimai gali dirginti skrandį.
- Elektrolitų tirpalai: Paprastas vanduo ne visada yra geriausias pasirinkimas, nes jis neatkuria druskų balanso. Geriausia rinktis vaistinėse parduodamus specialius rehidracinius tirpalus.
Ką valgyti ūmiu periodu: BRAT dieta ir jos alternatyvos
Kai vėmimas aprimsta ir atsiranda bent minimalus noras valgyti (dažniausiai tai nutinka antrąją ligos parą), svarbu neapkrauti skrandžio. Visame pasaulyje gydytojai dažnai rekomenduoja BRAT dietą (Bananas, Rice, Applesauce, Toast – bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrebutis). Šie produktai yra lengvai virškinami ir padeda kietinti išmatas.
Geriausi produktai sveikimo pradžiai
Štai sąrašas produktų, kurie yra saugūs ir naudingi sergant rotavirusu:
- Ryžiai ir ryžių nuoviras: Tai vienas geriausių maisto produktų viduriuojant. Baltieji ryžiai turi mažai ląstelienos ir pasižymi „surišančiu“ poveikiu. Ryžių nuoviras (vanduo, kuriame virė ryžiai) taip pat puikiai tinka skysčių balansui atkurti.
- Bananai: Juose gausu kalio, kurio netenkama vemiant ir viduriuojant. Be to, bananai yra minkšti, lengvai virškinami ir turi pektino – tirpių skaidulų, padedančių sugerti skysčių perteklių žarnyne.
- Džiūvėsėliai ir skrudinta balta duona: Paprasti džiūvėsėliai be priedų (cukraus ar aguonų) suteikia angliavandenių energijai, bet nedirgina skrandžio.
- Virtos morkos ir bulvės: Daržoves būtina gerai išvirti (geriausia – garuose arba vandenyje). Jos turi būti minkštos, be lupenų ir be riebalų (sviesto, grietinės ar aliejaus).
- Obuolių tyrė: Kepti obuoliai arba naminė obuolių tyrė (be pridėtinio cukraus) taip pat turi pektino. Svarbu vengti žalių obuolių, nes jie gali pūsti pilvą.
Didžiausi mitybos priešai: ko griežtai atsisakyti
Tam tikri maisto produktai sergant rotavirusu veikia kaip degalai ugniai – jie gali sustiprinti viduriavimą, sukelti pilvo dieglius ir pratęsti ligos trukmę. Net jei jaučiatės šiek tiek geriau, bent savaitę po ligos pradžios venkite šių produktų:
1. Pieno produktai
Rotavirusas pažeidžia plonosios žarnos gaurelius, kurie gamina fermentą laktazę. Tai reiškia, kad ligos metu ir kurį laiką po jos organizmas tampa laikinai netoleruojantis laktozės. Pienas, grietinė, ledai ar sūris gali sukelti pilvo pūtimą ir atnaujinti viduriavimą. Išimtis gali būti taikoma tik natūraliam jogurtui su probiotikais, tačiau jį reiktų vartoti labai atsargiai.
2. Saldumynai ir cukrus
Didelis cukraus kiekis žarnyne sukelia osmosinį efektą – jis traukia vandenį į žarnyną, todėl viduriavimas tampa dar skystesnis ir intensyvesnis. Tai galioja ne tik saldainiams ar tortams, bet ir saldintiems gėrimams, vaisių sultims (ypač vynuogių, slyvų).
3. Riebus ir keptas maistas
Riebalai lėtina skrandžio išsituštinimą, o tai gali sukelti pykinimą. Be to, pažeistam žarnynui labai sunku virškinti riebalus. Keptos mėsos, bulvyčių „fri“, dešrelių ar riebių padažų reikėtų vengti bent 5–7 dienas.
4. Kofeinas ir alkoholis
Kava, stipri arbata ir alkoholis veikia kaip diuretikai – jie skatina skysčių šalinimą iš organizmo, o tai yra visiškai priešinga tam, ko jums reikia sveikstant. Be to, kofeinas stimuliuoja žarnyno peristaltiką, kas gali padažninti lakstymą į tualetą.
Probiotikų svarba sveikimo procese
Rotavirusas tiesiogine to žodžio prasme „iššluoja“ gerąsias bakterijas iš jūsų žarnyno. Norint greičiau atstatyti normalią virškinimo veiklą, būtina papildyti mikrofloros atsargas. Tyrimai rodo, kad probiotikai (ypač Lactobacillus rhamnosus ir Saccharomyces boulardii) gali sutrumpinti viduriavimo trukmę viena ar net dviem paromis.
Probiotikus galima vartoti dviem būdais:
- Maisto papildai: Tai efektyviausias būdas ūmiu periodu, nes gaunate didelę koncentraciją gerųjų bakterijų be papildomo maisto krūvio.
- Maistas: Kai vėmimas praeina, galima atsargiai įtraukti kefyrą ar natūralų jogurtą, tačiau stebėkite organizmo reakciją dėl galimo laktozės netoleravimo.
Kūdikių ir mažų vaikų mityba sergant
Vaikai, o ypač kūdikiai, rotavirusą pakelia sunkiausiai, nes jie greičiau dehidratuoja. Tėvams dažnai kyla klausimas, ar nutraukti maitinimą.
- Žindomi kūdikiai: Jokiu būdu nenutraukite žindymo. Motinos pienas turi ne tik skysčių ir maistinių medžiagų, bet ir antikūnų, kurie padeda kovoti su virusu. Žindykite dažniau, bet trumpiau.
- Mišiniais maitinami kūdikiai: Jei vaikas stipriai vemia, gydytojas gali rekomenduoti trumpam (4–6 val.) nutraukti maitinimą mišiniu ir duoti tik elektrolitų tirpalą, o vėliau grįžti prie įprasto mišinio. Nerekomenduojama skiesti mišinio labiau nei nurodyta instrukcijoje.
- Vyresni vaikai: Nereikėtų vaiko versti valgyti per prievartą. Svarbiausia – gėrimas. Kai apetitas atsiras, pradėkite nuo džiūvėsėlio, banano ar kelių šaukštų ryžių košės.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima gerti „Coca-Cola“ sergant rotavirusu?
Tai populiarus mitas, tačiau medikai jo nerekomenduoja. Nors „Coca-Cola“ gali suteikti šiek tiek energijos, joje yra milžiniškas cukraus kiekis, kuris gali sustiprinti viduriavimą. Be to, gazuoti gėrimai dirgina skrandį. Jei visgi nusprendėte ją gerti, būtina visiškai pašalinti angliarūgštę (išmaišyti, kol neliks burbuliukų) ir skiesti vandeniu, tačiau specialūs rehidraciniai tirpalai visada yra geresnis pasirinkimas.
Kada galima grįžti prie normalaus maisto?
Grįžimas turi būti laipsniškas. Pirmas 2–3 dienas laikykitės tausojančios dietos (virtas, troškintas maistas). Jei suvalgius produktą neatsiranda pykinimo ar pilvo skausmų, kitą dieną racioną galima plėsti. Visiškai įprastai maitintis dažniausiai pradedama po 5–7 dienų.
Ar kiaušiniai yra tinkamas maistas?
Taip, kietai virti kiaušiniai (ne kepti riebaluose) yra puikus baltymų šaltinis sveikstant, nes jie yra lengvai virškinami ir maistingi. Tačiau geriausia juos įtraukti ne pačią pirmą dieną po vėmimo pabaigos, o šiek tiek vėliau.
Kiek laiko žmogus išlieka užkrečiamas?
Virusas su išmatomis išsiskiria dar apie 10 dienų po simptomų išnykimo (kartais net ilgiau). Todėl griežta rankų higiena yra būtina net ir pasijutus visiškai sveikam, kad neapkrėstumėte aplinkinių.
Pavojingi simptomai: kada būtina kreiptis į medikus
Nors daugeliu atvejų rotavirusinė infekcija praeina gydantis namuose laikantis dietos ir skysčių režimo, kartais situacija gali tapti kritinė. Savigyda gali būti pavojinga, jei organizmas nepajėgia kompensuoti prarastų skysčių. Būtina nedelsiant kreiptis į skubios pagalbos skyrių, jei pastebite sunkios dehidratacijos požymius.
Suaugusiems tai gali būti stiprus galvos svaigimas, sąmonės aptemimas, visiškas nesišlapinimas ilgiau nei 8 valandas arba labai tamsus šlapimas, oda praranda elastingumą (suėmus ir paleidus odos raukšlę, ji neišsilygina). Vaikams pavojaus signalai yra dar ryškesni: verksmas be ašarų, įdubusios akys, sausos lūpos ir liežuvis, vangumas ar neįprastas mieguistumas, o kūdikiams – įdubęs momenėlis. Taip pat medikų pagalbos reikia, jei vemiama krauju, išmatose yra kraujo pėdsakų arba aukšta temperatūra (virš 39°C) nekrenta vaistais ir laikosi ilgiau nei parą.
